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Curso Completo De Respiração, Controle e Relaxamento – Aula 5

Quinta Aula

por: Vera Irene Schuck Paim 

 

Antes de iniciar seus exercícios respiratórios, faça uma preparação com:

1-Exercícios de pescoço
2-Relaxar mãos, punhos e pés – “movimento do elefante” –
    captação e circulação de energia.
3-Exercícios de Tai-Chi – “as mãos saem das águas”,
    “segurando a bola”
4-Relaxar – “movimento do elefante”

Obs.: A respiração não deve ter som. Tendo som é porque há congestionamento. No frio de dois ou três graus pode ter algum som. A língua deve ficar no céu da boca e a respiração deve ser abdominal.

Exercício FinalMeditação

Fazer a respiração como se fosse iniciar um exercício de Tai-Chi, explicado na Quarta Aula.

Fazer um balanço, um pêndulo com o corpo – olhos fechados, língua no palato, respiração abdominal – mais ou menos vinte vezes.

OBS.: Todas as vezes que este exercício for realizado, em seguida deve ser feita a forma do Tai-Chi ou, no mínimo, fazer alguns dos exercícios de Tai-Chi já descritos. Essa meditação acumula muita energia e por isso deve-se fazê-la circular. Observar sempre as regras respiratórias antes de qualquer exercício.

                                                Bom treinamento.
 
 

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