1. Ginástica para relaxamento dos nervos: Entrega ao Pai celestial todas as tuas cargas, preocupações e tristezas.
2. Ginástica respiratória:
Respira apenas a atmosfera de paz, de amor, e de felicidade!
3. Ginástica ocular:
Vê somente o bem em teus semelhantes!
4. Ginástica auditiva:
Escuta somente a voz de Deus!
5. Ginástica para mente:
Exercita-te exclusivamente em de caráter construtivo!
6.Ginástica para língua:
Pronunciem teus lábios apenas palavras edificantes e caritativas!
7. Ginástica facial:
Sorri, sorri, sorri tanto quanto possível, no decorrer das horas do dia!
8. Ginástica para as pernas:
Anda sem temor pelo caminhos em que Deus te guia!
9. Ginástica para as mãos:
Une-as diariamente em prece e movimenta-as incessantemente para ajudar!
10. Ginástica para o coração:
Irradia sentimento de amor!
11. Ginástica para a alma:
Tenha todos os dias contato com Deus!
Esses exercícios podem ser feitos por todas as criaturas indistintamente, independente de idade, sexo, estado civil, profissão e confissão religiosa.
Ajusta-se a crianças, adolescentes e jovens, a homens e mulheres, a solteiros e casados, a pessoas com ou sem defeitos físicos, saudáveis ou enfermas, ricas ou pobres, pouco letradas ou cultas.
Não há contra-indicação para o seu uso.
Pratica-os com seriedade e sinceridade, com método e equilíbrio, com disciplina e dedicação , com perseverança e humildade, e verás quanto a tua vida se transformará.
Espero que num mar de rosas encimado por um céu azul, sempre azul, em que luzes e flores comporão o quadro de tua existência, então repleta de doces venturas e dadivosas bênçãos.
Antonissen