Exercício de Ativação do Chakra Frontal

Um Processo Simples
. A..por: Enki

Aqui vai um exercício simples que desenvolvi para meus alunos de yoga que tem efeito positivo na ativação do chakra frontal.

Vamos lá:

1ª parte: acalmando a mente.

Sentado confortavelmente, feche os olhos.
Olhe (com os olhos fechados) a região entre as sobrancelhas.
Observe esse “espaço escuro” que se forma bem acima dos olhos fechados. 
Convencionaremos chamar essa região de “Tela Mental”.

Observe sua tela mental.
Observe as variações de intensidade de luz, cores, movimento, forma…
Apenas permaneça como observador, evitando focar a visão interna em
algo específico.

Busque formar a imagem de uma tela (como a de um cinema) e passe a projetar sobre ela imagens onde você pode ver o carinho, o amor, a humildade, a paciência serem expressadas.
Se você não se lembra desses momentos, crie essas imagens sobre a tela.
Busque deixar sua mente imersa em sentimentos de virtude.
Resumindo: Eleve os pensamentos.

Passe a se concentrar em seu corpo.
Se sentir que o corpo precisa de ajuste, ajuste seu corpo.

Faça uma rotação de consciência pelo corpo.
Fique 5 segundos em cada parte, consciente da parte corporal e de sua respiração fluindo livremente e de forma natural no local do corpo (como se respirasse por ela):

Fique consciente do topo da cabeça;
de sua suas temporas;
de suas orelhas;
de sua testa;
da ponta do nariz;
das bochechas;
da ponta do queixo;
de seu pescoço;
de seus ombros;
de seus braços;
de suas mãos;
de seu peito;
de seu abdômen;
de suas costas;
de sua coluna;
de seu quadril;
de suas nádegas;
de suas coxas;
de seus joelhos;
de suas canelas;
de seus pés;
dos dedos dos pés;

Repita o processo no sentido contrário, ou seja, dos dedos dos pés ao topo da cabeça.

Tenha três ciclos de respiração profunda, enchendo bem os pulmões e soltando um suspiro bem gostoso.
 

 

 

2ª parte: Ativando o fluxo de energia no chakra

Volte a se concentrar no ponto entre as sobrancelhas.
Deixe bem claro à você o que vai fazer: Aumentar o fluxo de energia no seu chakra frontal.

Lentamente passe a se concentrar no centro de sua testa, num ponto cerca de 3 dedos acima do centro entre as sobrancelhas.

Nesse local, construa lentamente a partir do centro um círculo azul índigo.
Imagine que você está pintando sua testa, que possui um pincel imaginário…
Vá gradualmente aumentando o diâmetro desse círculo até ele atingir o tamanho de uma bola de tênis.
Continue imaginando o movimento de preenchimento do circulo com cor azul índigo
Esse azul não é opaco. É brilhante, como se estivesse misturado a purpurina azul índigo.

Após construir esse círculo azul índigo, fique concentrado nele por cerca de 3 min.

Depois desse período, volte a se concentrar no centro do círculo azul índigo.
Nesse ponto, faça surgir um outro círculo menor de cor amarela.
Esse círculo amarelo tem o diâmetro de uma cereja e fica bem no centro do círculo azul.

Vá “pintando” esse círculo lentamente. Imagine, sem pressa, o círculo sendo completamente preenchido de amarelo.
Esse amarelo também é brilhante, como se tivesse purpurina amarela misturada nele.

Fique cerca de 3 min. se concentrando só no círculo amarelo.

Depois desse período, fique mais 1 minuto visualizando os dois círculos ao mesmo tempo.

Quando a visualização dos dois círculos ao mesmo tempo estiver dominada, passe ao estágio seguinte
 

 

 

3ª parte: aumentando o fluxo prânico no chakra.

Com a visualização plena dos dois círculos em sua testa, passe a sentir sua respiração.
Sinta o ar entrar e sair…
Não force a respiração em nenhuma hipótese.
Respire NORMALMENTE.

De posse da consciência de sua respiração, volte a perceber os círculos.

Ao inspirar visualize que o ar entrar pelo círculo amarelo, fazendo o brilho dele aumentar consideravelmente.

Ao expirar, visualize o brilho amarelo diminuir e o círculo AZUL brilhar intensamente.
Vá alternando a consciência da respiração nos círculos.

Fique concentrada na variação do brilho e na interação da respiração com eles.

Quando tiver dominado essa interação brilho/respiração passe para o próximo passo

LEMBRE-SE: não force o ar para entrar ou sair! Respire normalmente.
Se sentir tontura ou formigamento na face, você está respirando errado! Pare a prática.
 

 

 

4ª parte: imersão na prática – lucidez

Adicione a repetição mental do mantra AH (ahhhhhhhh) ao inspirar e expandir o brilho amarelo.

Adicione o mantra KSHAM (quisham) ao expirar.

AH é um bija mantra de ativação energética, de presença, foco.
KSHAM é bija mantra de Shiva, representa a Consciência Cósmica.

Use o AH para te trazer firmeza na prática, austeridade, energia e disposição para a vida.
O KSHAM tem o sentido da presença dos amparadores (mentores, guias) nos “bastidores” de sua consciência normal. Proteção espiritual.
 

 

 

Dicas práticas:

Fique em cada estágio/parte até dominá-lo.
Não se preocupe em fazer todo o exercício de uma vez (as 4 partes).
Comece gastando uma semana para cada parte do exercício.
Não tenha pressa! Você é eterno!
Tenha paciência e perseverança.
Se sentir cansaço ou sono durante a prática, LEVANTE!
Faça a prática DE PÉ, caminhe. (observe bem o ambiente onde você está
para não se machucar. Seja responsável).

Muitas paz a todos,