Quinze Passos para o Relaxamento Total

01- Procure um lugar sossegado, aconchegante onde não possa ser interrompido. 02- Deite-se em decúbito dorsal (de costas), com os braços ao longo do corpo. 03- Inspire profundamente por oito segundos 04- Prenda sua respiração por mais oito segundos 05- Exale todo ar de seus pulmões também com a mesma contagem. 06- Repita esse processo […]