COMO LEMBRAR-SE DOS SONHOS

Convide, não persiga
Seus sonhos podem ser esquivos. NÃO pense nos sonhos como algo a ser
perseguido, capturado ou controlado. Se você o fizer, você terá a sensação
de estar tentando pegar a própria sombra. Quanto mais rápido você correr
atrás deles, mais rápido eles fugirão de você. CONVIDE-os a se aproximarem
de você ao invés de segui-los. Tente imaginá-los como um amigo ou um aliado
que gostaria de ensiná-lo algo se você permitir ou encorajá-lo a isto.
Cultive essa atitude de anfitrião e amigo dos seus sonhos.

Plante uma semente
Antes de ir dormir, diga a si mesmo que irá sonhar. Mantenha uma atitude
positiva de convite. Pense e anote os assuntos importantes que ocuparam
a sua mente durante o dia e os tipos de coisas que você gostaria que
seus sonhos abordassem. Leia novamente o que você escreveu. Procure manter
essas idéias em mente quando cair no sono. Não analise ou pense muito
profundamente sobre isso, apenas o mantenha sem pressão na sua mente.

Volte ao sonho
Quando você acordar de um sonho (no meio da noite ou pela manhã), continue
deitado apenas por um momento e volte sua atenção para dentro, procurando
por um sonho em sua memória. Chame os vários fragmentos do seu sonho de
volta para você. Seja paciente. Pode levar algum tempo para que as
diferentes partes venham à superfície e reúnam-se umas às outras. Mesmo se
somente fragmentos retornarem à sua lembrança, tudo bem. Não fique tenso
tentando se lembrar. Relaxe o seu ânimo. Deixe os pedaços flutuarem por si
mesmos. A reprodução suave e contínua do sonho em sua mente pode trazer
porções dele à superfície.

Escreva tudo em um rascunho
Depois que você tiver ponderado sobre o seu sonho e tudo indicar que você
recordou tanto quanto foi possível, escreva tudo o que você se lembrou! Não
confie na sua memória. Você às vezes pode pensar: Oh, eu definitivamente me
lembrarei DESTE sonho! Ele foi esplêndido! Mas existe um risco que você não
deve correr. Os sonhos são esquivos. Tenha papel e lápis à mão. Talvez até
uma lanterna também (a luz do quarto não perturbará ninguém). O uso de um
gravador é uma outra possibilidade. Qualquer que seja o método que você
escolha, anote as seguintes informações:
– Qualquer coisa que se lembrar dos sonhos, mesmo que seja um fragmento.
– Pequenos detalhes, mesmo que pareçam insignificantes.
– Os sentimentos e as sensações que você sentiu durante o sonho.
– Eventos da sua vida que vêm à sua mente enquanto você pensa a respeito de
algum sonho (mesmo se você não tiver certeza de como estes eventos estão
relacionados a ele).
– O que você pensava antes de cair no sono.
– Quaisquer outros pensamentos, sentimentos, lembranças ou sensações que
aparecem como reflexos no sonho.
Se você se lembrar apenas de fragmentos de um sonho, escreva-os sem se
preocupar em como ordená-los. A princípio, não se preocupe muito com a
gramática, ortografia ou a coerência do que você escreve nesses rascunhos.
Essas notas podem formar, de fato, uma espécie de livre associação.

O seu diário de sonhos
Manter um diário de sonhos permanente pode ser um bom meio de se estimular
a recordação dos sonhos. Quanto mais atenção você voltar para eles, mais sua
vida onírica abrir-se-á para você. Enquanto os rascunhos formam a sua
recordação e as reações imediatas aos seus sonhos, o diário pode ser um
lugar para maiores detalhes, maior profundidade, para pensamentos e
explorações. Use os rascunhos como combustível ou trampolim para idéias que
você investigará no diário. Use-o também para experimentar várias técnicas
de trabalho com sonhos.