Aumente o seu poder de focalização.

Especialistas dizem que esse truque mental pode melhorar seu poder de focalização.

Nesse mundo louco, agitado e rápido, onde somos obrigados a ficar processando as últimas notícias e informações a todo o momento, sem uma pausa se quer, não é de admirar que encontremos cada vez mais pessoas se queixando de se desconcentrarem com muita frequência, perdendo o foco de suas atividades.

Bem, nosso cérebro precisa relaxar de tempos em tempos, sem o que ele não será capaz de trabalhar eficientemente.

Aqui estão alguns exercícios que rejuvenescerão seu cérebro e melhorarão suas condições de manter-se mais focado e atento.

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Seja livre de tecnologias exageradas

Uma das razões pelas quais as pessoas da nossa geração acham tão difícil prestar atenção em qualquer coisa, sejam palestras aborrecidas ou longas confissões do coração de um amigo, é a luz de notificação piscando dos nossos smartphones, celulares, seja lá o que for eletrônico.

Para quebrar este hábito de estar verificando continuamente o seu telefone, designe horas sem tecnologia, ocasião em que você não deve pegar o telefone. Isso irá lhe ajudar a diminuir lentamente o uso do seu telefone e ter mais tempo para focar sua mente no que está acontecendo diante de si.

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Ordene sua mente

Durante um dia médio, são tantas as coisas que acontecendo em nossa mente que sentimos  estarmos constantemente correndo de uma tarefa para a outra, sem trégua. Nós raramente temos tempo para sentar confortavelmente e respirar. Nossa mente também precisa respirar. Agora, dedicar um tempo específico a partir de nossos horários ocupados para simplesmente relaxar pode ser um pouco difícil.

É aconselhável que você, de quando em quando, tire uma pausa para olhar para o céu. Bastam de 2 a 5 minutos dedicados apenas para olhar para o céu enquanto respira profundamente. Se está confinado num escritório ou numa fábrica, vá ao banheiro e olhe pela janela e se não for possível, olhe para o forro relaxando a visão. Com isto você não será atualizado em nenhum momento e seu cérebro pode soltar-se aliviado.

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Viva o momento

Outro risco de nossos tempos modernos é o estilo de vida que seguimos. Não é nada além do que uma mudança apressada de atividades, uma após a outra, alinhadas com impaciência. Mesmo as nossas refeições são tão apressadas, ao ponto de que, em vez de horários de refeições adequados, acabamos engolindo nossa refeição enquanto realizamos alguma outra atividade.

O que precisamos perceber é que nosso corpo não está preparado para funcionar assim. Então, na próxima vez, viva no momento e concentre-se apenas no que você pretende fazer. Começar com as refeições seria um bom caminho a seguir.

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Melhorar o foco

Uma das razões pelas quais perdemos o poder do foco é, como disse, tentar fazer muito ao mesmo tempo. Embora a multitarefa seja uma habilidade muito necessária, fazê-la o tempo todo pode não ser tão bom.

Em vez disso, tente fazer uma lista de coisas que tem por fazer e, em vez de iniciá-las naquele instante, termine o trabalho que está fazendo antes de passar para outras coisas.

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Comece o dia de forma relaxada

A forma como começamos o nosso dia praticamente dá o tom para o resto dele. Se você iniciá-lo lendo e-mails de trabalho, ou notícias do mundo que o deprimem e estressam, você pode estar criando uma nuvem de estresse sobre você mesmo para o resto do dia.

Em vez disso, tente meditar ou ouvir um podcast inspiradores e motivadores para dar ao seu dia um impulso positivo.

Neste quesito o Instituto  Imagick tem um programa de ativação mental que tem ajudado muita gente desde o ano 1998, trata-se do Programe Seu Dia.