relaxcv01- Procure um lugar sossegado, aconchegante onde não possa ser interrompido.
02- Deite-se em decúbito dorsal (de costas), com os braços ao longo do corpo.
03- Inspire profundamente por oito segundos
04- Prenda sua respiração por mais oito segundos
05- Exale todo ar de seus pulmões também com a mesma contagem.
06- Repita esse processo por três vezes.
07- Comece a sentir o seu corpo: comece pelos dedos dos pés e vá subindo até o couro cabeludo.
08- Sinta o seu corpo relaxando completamente “poderá sentir-se sendo puxado para baixo”.
09- Não faça resistência a esse “puxão”.
10- Sinta o seu corpo afundando na cama e suas energias sendo expandidas.
11- A sua mente está livre, e tranquila.
12- Procure estar consciente do que ocorre.
13- Aos poucos você se sentirá leve e completamente relaxado “retorne quando quiser”.
14- Após isso, Sinta novamente o seu corpo.
15- Inspire e respire profundamente por mais três vezes antes de abrir os olhos.

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